Bao nhiêu tuổi nên uống collagen? 25‑30‑40 tuổi nên uống loại nào?

Nhiều người thắc mắc: bao nhiêu tuổi nên uống collagen để duy trì làn da căng mịn, chậm lão hóa? Bổ sung collagen đúng thời điểm không chỉ giúp nuôi dưỡng da từ bên trong mà còn ngăn ngừa nếp nhăn, duy trì nét tươi trẻ. Nếu bạn đang băn khoăn lịch trình bổ sung collagen phù hợp, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và biết cách chọn collagen đúng cách theo từng độ tuổi.

Dấu hiệu thiếu hụt collagen trong cơ thể

Không cần đợi đến tuổi 30 mới xuất hiện dấu hiệu lão hóa—nếu bạn có thói quen sống không khoa học như thức khuya, hút thuốc lá, ăn nhiều đường hoặc chăm sóc da chưa đúng cách, collagen trong cơ thể có thể suy giảm sớm. Một số dấu hiệu cảnh báo bạn nên bổ sung collagen ngay:

• Da mỏng, nhăn nheo—lí do là cấu trúc da có thể bị tổn thương bởi thiếu collagen.

• Đau khớp do sụn thiếu collagen gây viêm, sưng và giảm vận động.

• Cơ yếu và đau nhức cơ bắp—collagen giảm khiến khối lượng cơ cũng suy giảm.

Khi thấy các triệu chứng này, đó là lúc bạn nên suy nghĩ đến việc bổ sung collagen phù hợp.

Bao nhiêu tuổi nên uống collagen?

Theo các chuyên gia, collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu suy giảm từ sau tuổi 20. Do đó, bạn có thể bắt đầu bổ sung collagen từ độ tuổi này, đặc biệt khi thấy cơ thể có dấu hiệu lão hóa sớm.

Độ tuổi gợi ý bổ sung collagen theo giai đoạn

Giai đoạn 18–20 tuổi

Ở tuổi này, cơ thể còn sản xuất collagen tốt và da thường vẫn khỏe. Bạn có thể chưa cần sử dụng collagen bổ sung, thay vào đó nên ăn các thực phẩm giàu collagen tự nhiên như nước hầm xương, cá hồi, các loại đậu và trái cây chứa vitamin C để thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen nội sinh.

Giai đoạn 20–25 tuổi

Đây là thời điểm collagen bắt đầu suy giảm nhẹ do stress và tác động môi trường. Bạn có thể bổ sung collagen với hàm lượng từ 1000–5000 mg/ngày, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh để hỗ trợ tăng sinh collagen tự nhiên.

Giai đoạn 25–30 tuổi

Mỗi năm cơ thể mất khoảng 1,5 % lượng collagen. Khi da bắt đầu xuất hiện nếp nhăn và giảm đàn hồi, bạn nên bổ sung collagen peptide với hàm lượng 5000–10 000 mg/ngày, kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh.

Phụ nữ từ 30–40 tuổi trở lên

Collagen mất nhanh hơn (khoảng 15–30 % mỗi năm sau tuổi 30). Bạn nên uống collagen với hàm lượng 10 000–20 000 mg/ngày, đồng thời kết hợp với vitamin C và các dưỡng chất chống lão hóa để tối ưu hiệu quả phục hồi da và khớp.

Gợi ý dòng collagen cho mọi lứa tuổi

Collagen Extra Gold dạng nước là lựa chọn lý tưởng cho mọi lứa tuổi nhờ công thức cân đối, dễ hấp thu và tiện lợi sử dụng. Sản phẩm chứa collagen peptide thủy phân, vitamin C, hyaluronic acid, NMN, Glutathione giúp nuôi dưỡng collagen tự nhiên và cải thiện toàn diện làn da, móng tóc và xương khớp.

Xem thêm: Combo 2 hộp 12 chai Collagen Extra Gold dạng nước 30 ml/chai

Kết luận

Bổ sung collagen đúng độ tuổi và đúng liều lượng là yếu tố quan trọng giúp duy trì vẻ đẹp và sức khỏe làn da, xương khớp và cơ bắp. Tùy vào độ tuổi và tình trạng cơ thể, bạn có thể bắt đầu uống collagen từ 20 tuổi trở đi. Tuy nhiên, cần chọn loại collagen phù hợp, ưu tiên dạng nước để dễ hấp thu và mang lại hiệu quả nhanh. Đặc biệt, hãy kiên trì sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học để đạt được kết quả tối ưu trong quá trình chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.

• Website: https://nuochoaburberry.vn

• Email: info@nuochoaburberry.vn

• Phone: 0833710789

#baonhieutuoinenuongcollagen #collagendangnuoc #collagenextraGold #chonglaohoa #duongdalatuyet #boidungchatdepda #collagenphunubanduong #nuochoaburberry