Hàm lượng collagen cần thiết cho 1 ngày bao nhiêu là đủ?



Hàm lượng collagen cần thiết cho 1 ngày bao nhiêu là đủ?

Việc bổ sung collagen đúng hàm lượng hàng ngày là yếu tố quan trọng để cơ thể hấp thu đủ dưỡng chất, giúp duy trì làn da săn chắc, tóc khỏe mạnh và hệ xương khớp dẻo dai. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết chính xác mỗi ngày nên bổ sung bao nhiêu collagen là hợp lý để phát huy tối đa công dụng mà không gây lãng phí hay tác dụng phụ. Trong bài viết này, cùng các chuyên gia của nuochoaburberry.vn tìm hiểu kỹ về liều lượng collagen cần thiết cho cơ thể.

Lượng collagen cần thiết cho 1 ngày phù hợp với từng nhu cầu

Việc bổ sung collagen nên tuân thủ đúng liều lượng để đạt hiệu quả tối ưu và tránh tình trạng dư thừa gây phản tác dụng. Cụ thể:

  • Cải thiện sức khỏe làn da và mái tóc: Nên bổ sung từ 2,5 – 10g collagen peptide mỗi ngày. Kiên trì sử dụng liên tục trong 8 – 12 tuần sẽ giúp tăng độ đàn hồi da, giảm nếp nhăn, đồng thời nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.

  • Hỗ trợ điều trị viêm khớp: Liều lượng khuyến cáo là 10g collagen peptide/ngày, có thể chia làm 1 – 2 lần dùng. Sử dụng trong vòng 5 tháng giúp khớp dẻo dai, linh hoạt hơn và giảm đau nhức.

  • Tăng cường khối lượng cơ bắp: Từ 15g collagen peptide mỗi ngày sẽ hỗ trợ phát triển cơ bắp, làm cơ săn chắc và khỏe mạnh hơn.


Cách bổ sung collagen đúng cách

Collagen có thể được bổ sung dưới nhiều dạng khác nhau như dạng bôi, dạng uống (dạng nước, dạng bột, dạng viên).

  • Collagen dạng bột dễ dàng hòa tan với cà phê, trà, sinh tố hoặc các món ăn khác mà không làm thay đổi hương vị, giúp bổ sung hàng ngày tiện lợi.

  • Bạn cũng có thể thêm collagen vào các món bánh hoặc thực phẩm để đa dạng cách dùng.

  • Việc sử dụng collagen đều đặn, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp duy trì sức khỏe làn da, mái tóc và hỗ trợ hệ xương khớp dẻo dai.

Thời điểm uống collagen tốt nhất trong ngày

Theo chuyên gia dinh dưỡng, có hai thời điểm “vàng” giúp collagen hấp thu tối ưu và mang lại hiệu quả vượt trội:

  • Buổi sáng: Uống collagen trước hoặc sau khi ăn sáng khoảng 30 phút giúp cơ thể hấp thu nhanh chóng, đồng thời hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi tác động của các tác nhân gây hại và gốc tự do – nguyên nhân chính gây lão hóa da.

  • Buổi tối: Uống collagen trước khi đi ngủ 30 – 60 phút giúp collagen hấp thụ hiệu quả nhất, thúc đẩy quá trình tái tạo da, làm lành tổn thương, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu hơn.


Uống collagen nhiều có tốt không?

Mặc dù collagen mang lại nhiều lợi ích nhưng bổ sung quá mức có thể gây một số tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, nóng trong hoặc ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dưỡng chất khác. Các chuyên gia khuyến cáo liều lượng collagen phù hợp trong ngày thường dao động từ 2.500mg đến 10.000mg, tùy theo độ tuổi và nhu cầu cơ thể.

Thay vì uống quá nhiều, bạn nên:

  • Ưu tiên sử dụng collagen dạng nước như Collagen Extra Gold vì khả năng hấp thu cao hơn so với dạng viên hoặc bột.

  • Kết hợp uống collagen cùng vitamin C giúp tăng tổng hợp collagen tự nhiên trong cơ thể, nâng cao hiệu quả làm đẹp.

  • Tuân thủ liều lượng khuyến nghị, tránh lạm dụng gây dư thừa và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

  • Duy trì thói quen uống collagen đều đặn, tốt nhất nên sử dụng liên tục ít nhất từ 2 – 3 tháng để đạt hiệu quả tối ưu.


Kết luận

Xác định hàm lượng collagen cần thiết cho mỗi ngày là bước quan trọng giúp bạn bổ sung đúng liều lượng, từ đó tối ưu hiệu quả cho làn da, tóc và sức khỏe tổng thể. Tùy thuộc vào độ tuổi và mục tiêu cá nhân, cơ thể cần từ 2.500mg đến 10.000mg collagen mỗi ngày. Việc duy trì bổ sung collagen đều đặn, kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn giữ gìn vẻ đẹp và sức khỏe lâu dài.

Bạn có thể tham khảo sử dụng Combo 2 hộp 12 chai Collagen Extra Gold dạng nước 30ml/chai – sản phẩm cao cấp hỗ trợ trắng da, mờ nám, trẻ hóa và tăng sức khỏe toàn diện cho làn da tại:
https://nuochoaburberry.vn/san-pham/combo-2-hop-12-chai-collagen-extra-gold-dang-nuoc-30ml/

  • Website: https://nuochoaburberry.vn
  • Email: info@nuochoaburberry.vn
  • Phone: 0833710789

#collagen #hamluongcollagen #uongcollagendungcach #lamdepsangda #suckhoetongthe #collagenextragold #duongda #nuochoaburberry

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Uống Collagen Bao Lâu Thì Ngưng?

 Collagen đang ngày càng trở thành xu hướng chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp được ưa chuộng, đặc biệt là với phụ nữ sau tuổi 25. Tuy nhiên, một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm là: uống collagen bao lâu thì nên giảm? Có cần uống suốt đời hay nên theo liệu trình? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ thời gian nên sử dụng collagen, dấu hiệu nhận biết khi nào nên dừng và cách duy trì hiệu quả ngay sau khi uống collagen. Nếu bạn đang uống collagen hoặc đang có ý định bắt đầu, đừng bỏ qua những thông tin cực kỳ quan trọng này! Uống Collagen Bảo Lâu Thì Có Tác Dụng? Thông thường, nếu sử dụng đúng liều lượng và sản phẩm chất lượng, bạn sẽ thấy cải thiện rõ rệt sau 4–8 tuần: Da sáng hơn, ẩm hơn Nếp Nhăn Mờ Tăng Dần Tóc chắc Khỏe Giảm đau Phương tiện khớp Tuy nhiên, để collagen phát huy tối đa hiệu quả, các chuyên gia khuyên nên uống ít nhất 3 tháng liên tục. Uống Collagen Bảo Lâu Thì Ngưng? Theo chu kỳ 3 tháng bán – 1 tháng nghỉ Đây là liệu trình phổ biến được nhiều bác sĩ da liễu và chu...
Read more

Nước hoa Burberry VN

  Nuocburberry.vn - nơi chia sẻ kiến thức làm đẹp tự nhiên, chăm sóc da, tóc và cơ thể một cách khoa học. Khám phá bí quyết từ các nguyên liệu thiên nhiên, phương pháp dưỡng da chuyên sâu và lời khuyên để giữ gìn sức khỏe, sắc đẹp bền vững. Thông tin liên hệ: Website: https://nuochoaburberry.vn/ Email: info@nuochoaburberry.vn Phone 0833710789 Address: 71/42 Cộng Hòa, phường 4, quận Tân Bình, TpHCM #nuochoaburberry #nuochoaburberryvn #nuochoa #collagen #shopmypham #cuahangmypham Social: https://sites.google.com/view/nuochoaburberryvnstore/home   https://www.facebook.com/profile.php?id=61574814561068   https://500px.com/p/nuochoaburberryvn?view=photos   https://www.behance.net/nchoaburberryvn   https://www.linkedin.com/in/sherill-wilmot-749913358/ https://www.blackhatprotools.info/member.php?225687-nuochoaburberryvnstore https://web.ggather.com/nuochoaburberryvnstore https://petitlyrics.com/profile/nuochoaburberryvn https://nuochoaburberryvnstore.hashnode.dev/...
Read more

Cách bảo quản collagen nước: nên bảo quản tủ lạnh hay nhiệt độ thường?

Image
Cách bảo quản collagen nước: nên bảo quản tủ lạnh hay nhiệt độ thường? Collagen dạng nước hiện rất được ưa chuộng nhờ tác dụng cải thiện độ đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa da. Tuy nhiên, nếu không bảo quản đúng cách, các dưỡng chất dễ bị phân hủy, làm giảm hiệu quả sử dụng và có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy bảo quản collagen nước như thế nào để giữ trọn giá trị sản phẩm? Hãy cùng nuochoaburberry.vn khám phá các nguyên tắc bảo quản hiệu quả ngay sau đây! Collagen dạng nước là gì? Collagen nước là thực phẩm bổ sung chứa collagen thủy phân dạng peptide nhỏ, hòa tan trong nước và đóng chai/gói tiện dụng. Sản phẩm dễ hấp thu qua hệ tiêu hóa, mang lại hiệu quả nhanh chóng cho da, tóc, móng và khớp. Vì chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và thường không dùng nhiều chất bảo quản mạnh, collagen nước dễ bị giảm chất lượng nếu tiếp xúc ánh nắng, không khí hoặc nhiệt độ cao. Cách bảo quản collagen nước khi chưa mở nắp Bảo quản ở nhiệt độ phù hợp Nhiệt độ lý tưởng từ 5 – 25°C , nơi khô ráo,...
Read more