Nên uống collagen khi nào? Sáng hay tối để hấp thu tốt nhất?
Nên uống collagen khi nào? Sáng hay tối để hấp thu tốt nhất?
Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện sức khỏe làn da, tóc và xương khớp. Tuy nhiên, một trong những yếu tố then chốt giúp collagen phát huy tối đa hiệu quả chính là thời điểm sử dụng. Vậy nên uống collagen vào buổi sáng hay buổi tối? Trước hay sau khi ăn để cơ thể hấp thu tốt nhất? Hãy cùng nuochoaburberry.vn tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Collagen có mấy loại?
Collagen là loại protein chiếm tỷ lệ cao trong cơ thể, đóng vai trò then chốt trong việc duy trì độ bền và cấu trúc của các mô liên kết như da, xương, sụn, mạch máu,… Trong hơn 28 loại collagen được biết đến, phổ biến nhất là:
-
Collagen loại I: Có nhiều trong da, gân, xương và dây chằng. Đây là loại collagen phổ biến nhất, giúp da căng mịn, đàn hồi và săn chắc.
-
Collagen loại II: Tập trung chủ yếu ở sụn khớp, giúp duy trì độ linh hoạt và dẻo dai cho xương khớp.
-
Collagen loại III: Phân bố tại da, mạch máu và các mô mềm, giúp duy trì làn da trẻ trung và hỗ trợ chức năng tim mạch.
Lợi ích của việc bổ sung collagen
Việc bổ sung collagen đúng cách mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho cơ thể:
-
Cải thiện sức khỏe làn da: Giúp da tăng độ đàn hồi, giảm nếp nhăn, luôn căng bóng và khỏe mạnh.
-
Nuôi dưỡng tóc và móng: Hạn chế tóc gãy rụng, móng chắc khỏe, không dễ gãy.
-
Tăng cường sức khỏe xương khớp: Hỗ trợ giảm thoái hóa sụn khớp, cải thiện độ dẻo dai cho hệ vận động.
-
Tốt cho tiêu hóa: Một số loại collagen hỗ trợ phục hồi niêm mạc dạ dày và đường ruột.
Nên uống collagen khi nào?
Uống collagen vào buổi sáng
Buổi sáng, đặc biệt là trước khi ăn khoảng 30 phút, là thời điểm lý tưởng để cơ thể hấp thu collagen khi dạ dày đang rỗng. Collagen hấp thụ tốt hơn, nhanh chóng phát huy tác dụng trong việc tái tạo làn da, tóc và móng.
Bạn có thể uống collagen cùng nước lọc, nước ép hoặc sinh tố giàu vitamin C để tăng hiệu quả hấp thu.
Uống collagen vào buổi tối
Buổi tối, đặc biệt trước khi ngủ 30 phút, là thời gian cơ thể phục hồi và tái tạo tế bào mạnh mẽ. Bổ sung collagen vào thời điểm này giúp tăng hiệu quả sửa chữa và tái tạo mô, hỗ trợ làn da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn vào sáng hôm sau.
Có thể kết hợp collagen với nước ấm hoặc thực phẩm chứa vitamin C để tăng khả năng hấp thu.
Uống collagen trước hoặc sau khi tập luyện
Collagen chứa nhiều axit amin thiết yếu, hỗ trợ phục hồi mô, tăng độ dẻo dai cho khớp và giảm nguy cơ chấn thương khi vận động. Nếu bạn thường xuyên tập luyện thể thao:
-
Uống trước khi tập 30 phút: Tăng sức bền và hỗ trợ cơ bắp.
-
Uống ngay sau khi tập: Thúc đẩy quá trình phục hồi, giảm mỏi cơ và bảo vệ sụn khớp.
Những ai nên bổ sung collagen?
Người từ 25 tuổi trở lên
Từ sau tuổi 25, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu giảm dần, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa. Việc bổ sung sớm giúp duy trì làn da căng mịn, hạn chế chảy xệ và nếp nhăn.
Phụ nữ sau sinh
Rối loạn nội tiết sau sinh khiến da sạm màu, tóc rụng nhiều. Bổ sung collagen giúp cải thiện làn da, hỗ trợ mọc tóc và tăng sức khỏe tổng thể.
Người gặp vấn đề về xương khớp
Những người mắc viêm khớp, thoái hóa hoặc vận động nhiều nên dùng collagen để tăng độ đàn hồi của sụn, hỗ trợ xương khớp hoạt động linh hoạt hơn.
Người tập luyện thể thao
Collagen giúp tăng sức mạnh gân, dây chằng, hỗ trợ cơ bắp phục hồi sau vận động, giảm nguy cơ tổn thương khi tập luyện cường độ cao.
Uống collagen như thế nào là đúng cách?
Chọn loại collagen phù hợp
-
Collagen dạng nước: Hấp thu nhanh, hiệu quả cao. Gợi ý sản phẩm: Combo 3 hộp 20 gói Collagen Extra Gold dạng nước 10ml/gói
-
Collagen dạng bột: Dễ kết hợp với các loại thức uống, phù hợp với người thường xuyên dùng ở nhà.
-
Collagen dạng viên: Tiện lợi mang theo, phù hợp với người bận rộn hoặc đi công tác.
Kết hợp với vitamin C
Vitamin C kích thích sản sinh collagen nội sinh, nên kết hợp khi uống collagen để tối ưu hiệu quả. Có thể bổ sung qua nước cam, chanh hoặc các thực phẩm giàu vitamin C như dâu tây, ổi, bông cải xanh,...
Kiên trì theo đúng liệu trình
Collagen cần sử dụng tối thiểu 2–3 tháng liên tục để thấy hiệu quả rõ rệt. Sau đó nên nghỉ 1 tháng trước khi tiếp tục liệu trình mới để giúp cơ thể hấp thu tự nhiên và hiệu quả hơn.
Kết luận
Thời điểm uống collagen ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả hấp thu và tái tạo của cơ thể. Tùy vào nhu cầu cá nhân, bạn có thể uống vào buổi sáng khi bụng đói hoặc buổi tối trước khi ngủ để đạt hiệu quả tối ưu. Ngoài ra, đừng quên lựa chọn loại collagen phù hợp và kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học để tăng khả năng hấp thu.
Tham khảo ngay Combo 3 hộp 20 gói Collagen Extra Gold dạng nước 10ml/gói – sản phẩm cao cấp hỗ trợ trắng da, mờ nám và trẻ hóa toàn diện:
- Website: https://nuochoaburberry.vn
- Email: info@nuochoaburberry.vn
- Phone: 0833710789
Comments
Post a Comment